La ginnastica posturale individuale è una terapia che, attraverso esercizi specifici attivi e passivi anche di tipo respiratorio, mira a correggere cattive abitudini e posture errate assunte nelle attività quotidiana che, a lungo andare, possono provocare evidenti squilibri del sistema muscolo-scheletrico, trasformandosi in stati dolorosi o sensazioni di malessere.

Si parte dall'osservazione del paziente da un punto di vista sia strutturale che funzionale:

• vengono individuati atteggiamenti errati che possono legarsi all'insorgenza di una patologia;
• viene stabilito un lavoro di allungamento per i muscoli che hanno perso elasticità (rigidi e ipertonici) e al tempo stesso un lavoro di rinforzo per i muscoli poco allenati (ipotonici).

Lo scopo finale è quello di ricondurre il paziente alla corretta postura, evitando o limitando, quando possibile, l'assunzione di farmaci o il ricorso a interventi chirurgici.

Per la riuscita del trattamento è fondamentale la collaborazione attiva del paziente.

La ginnastica posturale è particolarmente adatta per prevenire artrosi, ha effetti positivi sul sistema nervoso e su quello cardiocircolatorio, può essere utile per combattere stati di ansia e riequilibrare il sistema di sonno-veglia in caso di insonnia.

Purtroppo, però, la maggior parte di coloro che si avvicinano alla ginnastica posturale lo fa solo dopo che è gli stato diagnosticato un problema, come ad esempio iperlordosi, scoliosi, cervicalgie o altri difetti di postura.

La ginnastica posturale è una tecnica, un modo di fare ginnastica che prevede:

• stretching delle catene muscolari retratte;
• recupero della motilità articolare;
• potenziamento della muscolatura;
• educazione allo schema corporeo;
• apprendimento delle sensazioni esterocettive (contatti, pressioni, ecc);
• apprendimento delle sensazioni propriocettive (posizioni articolari, tensioni muscolari ecc);
• percezione globale del corpo in riferimento agli orientamenti spaziali;
• educazione respiratoria (diaframmatica e toracica).