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GINNASTICA POSTURALE INDIVIDUALE

La ginnastica posturale individuale è una terapia che, attraverso esercizi specifici attivi e passivi anche di tipo respiratorio, mira a correggere cattive abitudini e posture errate assunte nelle attività quotidiana, e che a lungo andare provocano visibili squilibri del sistema muscolo scheletrico trasformandosi in stati dolorosi o sensazioni di malessere.

Si parte dall'osservazione dell'individuo da un punto di vista sia strutturale che funzionale:

  • Vengono individuati atteggiamenti errati che possono legarsi all'insorgenza di una patologia
  • Viene stabilito un lavoro di allungamento per i muscoli che hanno perso elasticità (rigidi e ipertonici) e al tempo stesso unlavoro di rinforzo per i muscoli poco allenati (ipotonici).

Lo scopo finale è quello di ricondurre il paziente alla corretta postura evitando (o limitando) quando possibile l'assunzione di farmaci o il ricorso a interventi chirurgici, mettendolo in condizione di svolgere in maniera armonica la normale attività quotidiana.

  • Per la riuscita del trattamento è fondamentale la collaborazione attiva del paziente.

La ginnastica posturale è particolarmente adatta per prevenire artrosi, ha effetti positivi sul sistema nervoso e su quello cardiocircolatorio, può essere utile per combattere stati di ansia e riequilibrare il sistema di sonno-veglia in caso di insonnia. Purtroppo, la maggior parte di coloro che si avvicina alla ginnastica posturale lo fa solo dopo che gli viene diagnosticato un problema, come ad esempio iperlordosi, scoliosi, cervicalgie o altri difetti di postura. 


La ginnastica posturale è una tecnica, un modo di fare ginnastica che prevede:

  • stretching delle catene muscolari retratte
  • recupero della motilità articolare
  • potenziamento della muscolatura
  • educazione allo schema corporeo
  • apprendimento delle sensazioni esterocettive (contatti, pressioni, ecc)
  • apprendimento delle sensazioni propriocettive (posizioni articolari, tensioni muscolari ecc)
  • percezione globale del corpo in riferimento agli orientamenti spaziali
  • educazione respiratoria (diaframmatica e toracica).

Attraverso la respirazione ed in particolare durante l'espirazione e cioè la fuoriuscita dell'aria, eliminiamo il 70 % delle tossine contenute nel nostro corpo. L'ossigenazione data dalla respirazione completa aumenta anche la lucidità della nostra mente, rallenta i battiti cardiaci, rende più energici a livello fisico durante le attività lavorative, migliora il sonno notturno e il metabolismo, quindi le funzioni digestive e intestinali.

 Per praticare in modo corretto la ginnastica posturale sono necessarie specifiche conoscenze di anatomia, ecco perché è consigliabile rivolgersi a terapeuti qualificati che aiutino per prima cosa ad identificare la sintomatologia, e che illustrino poi il tipo di esercizi e le modalità di svolgimento.

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