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Ginnastica posturale individuale

La ginnastica posturale individuale è una terapia che, attraverso esercizi specifici attivi e passivi anche di tipo respiratorio, mira a correggere cattive abitudini e posture errate assunte nelle attività quotidiana che, a lungo andare, possono provocare evidenti squilibri del sistema muscolo-scheletrico, trasformandosi in stati dolorosi o sensazioni di malessere.

Si parte dall'osservazione del paziente da un punto di vista sia strutturale che funzionale:

  • vengono individuati atteggiamenti errati che possono legarsi all'insorgenza di una patologia;
  • viene stabilito un lavoro di allungamento per i muscoli che hanno perso elasticità (rigidi e ipertonici) e al tempo stesso un lavoro di rinforzo per i muscoli poco allenati (ipotonici).

Lo scopo finale è quello di ricondurre il paziente alla corretta postura, evitando o limitando, quando possibile, l'assunzione di farmaci o il ricorso a interventi chirurgici.

Per la riuscita del trattamento è fondamentale la collaborazione attiva del paziente.

La ginnastica posturale è particolarmente adatta per prevenire artrosi, ha effetti positivi sul sistema nervoso e su quello cardiocircolatorio, può essere utile per combattere stati di ansia e riequilibrare il sistema di sonno-veglia in caso di insonnia.

Purtroppo, però, la maggior parte di coloro che si avvicinano alla ginnastica posturale lo fa solo dopo che è gli stato diagnosticato un problema, come ad esempio iperlordosi, scoliosi, cervicalgie o altri difetti di postura.

La ginnastica posturale è una tecnica, un modo di fare ginnastica che prevede:

  • stretching delle catene muscolari retratte;
  • recupero della motilità articolare;
  • potenziamento della muscolatura;
  • educazione allo schema corporeo;
  • apprendimento delle sensazioni esterocettive (contatti, pressioni, ecc);
  • apprendimento delle sensazioni propriocettive (posizioni articolari, tensioni muscolari ecc);
  • percezione globale del corpo in riferimento agli orientamenti spaziali;
  • educazione respiratoria (diaframmatica e toracica).

Attraverso la respirazione ed in particolare durante l'espirazione e cioè la fuoriuscita dell'aria, eliminiamo il 70% delle tossine contenute nel nostro corpo. L'ossigenazione data dalla respirazione completa aumenta anche la lucidità della nostra mente, rallenta i battiti cardiaci, rende più energici a livello fisico durante le attività lavorative, migliora il sonno notturno e il metabolismo, quindi le funzioni digestive e intestinali. Per praticare in modo corretto la ginnastica posturale sono necessarie specifiche conoscenze di anatomia, ecco perché è consigliabile rivolgersi a terapeuti qualificati che aiutino per prima cosa ad identificare la sintomatologia, e che illustrino poi il tipo di esercizi e le modalità di svolgimento.

 

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